Les aliments contre l'inflammation

le  régime anti-inflammatoires avec une hygiène de vie pourrait éliminer votre douleur inflammatoires, comment ?

 

il faut savoir premièrement  que des recherches récentes montrent que l'inflammation chronique peut conduire à des maladies graves comme le diabète, les maladies cardiaques, certains cancers et la maladie d'Alzheimer… etc.

 ceci est variable suivant :
le niveau d'activité, la quantité de sommeil ou de stress dans notre vie et même les aliments que nous mangeons.

L'alimentation une arme à double tranchant :
il faut savoir qu'une bonne alimentation peut lutter contre l'inflammation par contre une alimentation riche en aliments transformés et  les aliments riches en sucre peut aggraver l'état inflammatoire .

Aliments anti-inflammatoires
Saumon de l'Atlantique
Fruits frais entiers, les légumes
Thé vert
Eau
L'huile d'olive
La volaille maigre
Les noix, les légumineuses et les graines
Les légumes verts feuillus
Ancien gruau façonné
Épices, surtout curcuma et le gingembre

En plus de ces changements alimentaires, il est également recommandé que vous:

- Maintenir un poids santé ;
- Obtenir un meilleur sommeil de 8 heures est obligatoire pour une santé optimale ;
- Détendez-vous plus souvent à des niveaux de stress moins élevés ;
- Exercer une activité physique de 30 minutes par jour .

le contrôle de notre alimentation  et le  mode de vie aide à réduire la douleur de l'inflammation.

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