Les 9 erreurs alimentaires à éviter

le mode de vie actuel à changer beaucoup de nos habitudes alimentaires ,en effet  s'adapter à la vie moderne n'est pas toujours positif sur notre santé et  favorise beaucoup d'erreurs alimentaires voici les 9 erreurs alimentaires à éviter dans votre alimentation

 

1-Manger à l’extérieur de la maison : en faite c'est pas manger en extérieur de la maison qui est une erreur alimentaire mais le choix du repas qui est réellement ,les fast food présent un menu attractif mais sur le plan santé présente beaucoup de problème; manger  à l’intérieur  de la maison à un autre point positif qui est  la convivialité très recommandé par les nutritionnistes ;

2-la densité calorique du repas : il faut bien savoir combien apporte de calories chaque repas parce que souvent en ingère des quantité supplémentaire de calories à chaque repas;

3- Ne pas Mastiquer suffisamment les les aliments :  la mastication des aliments est la première étape dans le processus de la digestion , elle permet d'une part  de réduire les aliments  pour retirer toutes leurs qualités nutritionnelles et d'autres part elle  permet d'apprécier les saveurs des aliments ,actuellement il y a des régimes qui utilise la mastication comme une clef pour perdre du poids comme " Le Régime Mastication" 

4- Grignotage entre les repas : mauvaise habitude , provoque un surplus d’énergie stockée sous forme de triglycéride (TG)  dans le tissus adipeux  ;

5- Le mode de cuisson :la cuisson modifier la valeur nutritionnelle des aliments et peut appauvri l'aliment en eau , lipides , sels minéraux et vitamines donc  s'assurer toujours de faire le bon choix lors de la cuisson ;

6-Ne pas diversifier les repas: diversifier les repas permet d'apporter le plus de variétés de nutriments essentielles pour l'accomplissement des fonctions et des tâches du corps ;

7-La qualité du repas :en générale la plupart des repas que nous mangeons sont déséquilibrés favorisant la consommation de la viande  et minimisant la consommation du pain et de produits céréaliers riche en fibres alimentaires ;

8-Ne pas boire suffisamment d'eau: elle entre dans toutes les réactions biochimiques et

 nous aide à garder notre forme physique et mentale, participe à l’élimination des déchets de notre corps et permet d’hydrater notre organisme et notre peau.la quantité conseillée est de 2 l d’eau par jour ;
 

9-Abus du boissons sucrés : sont des boissons très caloriques .

vos commentaires nous intéresses n’hésitez pas de les ajouter