l'art de manger sainement

Le choix de notre alimentation conditionne notre bien être physique, mental , et social , en effet il contribue avec une grande partie associé à  d'autres facteurs dans cet équilibre, donc manger sainement devient une pratique que chaqu'un de nous devrais la pratiquer à chaque rendez-vous de nourriture , une culture qu'on  est obliger de la connaitre , un savoir faire pour un savoir vivre .

Pourquoi manger sainement :

Manger sainement c'est d'abord connaitre ce que nous mangeons , voici quelque raison pour manger sainement :

1-pour fournir les nutriments nécessaires dont votre corps a besoin ;

2-manger sain peut aider à prévenir les maladies telles que le diabète et le cancer;

3.Vous aurez plus d'énergie et être plus à l'aise donc et de  garder votre équilibre .

Les règles d'une bonne alimentation :

1- Distribuer votre apport nutritionnel sur trios repas sur toute la journée et essayer de partager votre rapas avec la famille ;

2- Essayer d'associer les légumes , les fruits  avec les féculents et  les produits laitiers dans chaque repas ensemble il fournit l’énergie et les éléments nécessaire dont votre corps à besoin ;

3- Remplacer les graisses végétales par l’huile d'olive et l'huile de poisson ;

4- Limiter au possible l'abus de consommation de sel et des produits sucrés ;

5- Boire de l’eau à volonté ;

6- Essayer de pratiquer une activité physique régulière : la marche à plat 30 minute par jour;

La nourriture que vous mangez est une arme à double tranchant elle peut peut faire une énorme contribution à la prévention des maladies, comme elle peut aussi être la cause de ces maladies c'est à nous de l'orienter dans le bonne voie .

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